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史海沉钩
手臂线条
淋巴按摩操，甩掉拜拜肉，2周重塑紧致手臂线条！
有了胖手臂，紧身一点的衣服都不敢穿，到了夏天更不敢想，赘肉无处可藏
2018-03-01 19:47:05
健身博主汪东城上线 小麦肤色结实线条荷尔蒙爆棚
近日，汪东城在社交平台分享自己健身的小视频，视频里，小麦色皮肤的大东身穿黑色运动背心，手握健身器材进行拉伸训练，露出的手臂和后背线条凸显，荷尔蒙爆棚。网友们纷纷大呼“大东真的要抢健身教练饭碗啊，什么时候开课，我们报名”
汪东城
荷尔蒙
手臂线条
小麦肤色
2018-04-17 14:02:58
拥有充满肌肉线条的手臂与宽阔的肩膀…
拥有充满肌肉线条的手臂与宽阔的肩膀，不仅是性感身材的重要标志之一，也是穿衣服是否立体有型的关键。今天分享一组手臂与肩部训练，每个动作 8 - 15 次，重复 5 组，最后冲刺力竭
2017-08-03 23:04:53
瑜伽瘦手臂动作，超有效的手臂消脂术
固肩式 1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。 2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。 环绕肩部 1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹
2018-04-09 19:43:28
练不出肌肉线条你知道原因吗？如何练出肌肉线条呢？
肌肉线条：看上去菱角分明，肌肉展现出它原本的样子 拥有肌肉线条的先决条件： 肌肉每个人都有，只是外表看上去明不明显而已，而导致肌肉线条不明显的原因主要有两个？ 脂肪含量太高 肌肉在深层，上面还有脂肪层以及皮肤，如果你的脂肪太多
2018-03-03 17:47:10
怎么样瘦手臂最有效
文章目录一、怎么样瘦手臂最有效二、瘦手臂的食物有哪些三、手臂粗的原因有哪些怎么样瘦手臂最有效 1、举哑铃瘦手臂的方法 举哑铃对于男生来说是没有什么陌生的,如果手臂太多肥肉的话,那么可以考虑进行这一项运动,举哑铃能快速的消耗手臂上的脂肪,而且
2018-04-10 18:36:01
7个生活小细节 让腿部线条立即明显
腿部线条对身材影响很大，想拥有完美腿型的你一定不能忽略瘦大腿这件事，无论是大腿内侧还是外侧的赘肉，通通都不能有。下面，小编介绍注意7个生活小细节 让腿部线条立即明显，毕竟女性的腿部线条好看对整体也有很大影响
2018-03-22 19:37:05
怎么样才能减掉肚子 减脂瘦腰塑线条
怎么样才能减掉肚子?减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，快跟小编来一起学习下怎样减肚子吧! 想要御驾各种好看的衣服，减肚子是必不可少的，有什么好方法可以迅速呢，来来来，给你们推荐几个减肚子的好方法
2018-03-17 19:35:02
怎么用哑铃瘦手臂
文章目录一、怎么用哑铃瘦手臂1. 怎么用哑铃瘦手臂2. 用哑铃瘦臂有什么要领3. 瘦臂用什么哑铃好二、用哑铃有什么好处三、用哑铃瘦手臂要注意什么怎么用哑铃瘦手臂1、怎么用哑铃瘦手臂 1.1、首先,两腿分开站立,与肩同宽
2018-03-20 12:38:25
没有训练基础？想要明显的肌肉线条，你需要知道这个
好看的肌肉线条是很多人想要要的，但是想要有拥有一副好的身材需要付出什么却是大部分都不清楚的一个问题。一个想要拥有明显的肌肉线条需要多大强度的训练强度是我们今天想要讨论的话题。 关于肌肉，每个人都有不同认知
2018-03-11 00:10:06
想手臂不再单薄，难道二头就只有哑铃可以练吗？
集中刺激，才有好效果 《一》 【除了哑铃外，还有哪些适合肱二头肌的训练？】 肌肉没有眼睛，没有办法去辨别你是用哑铃还是杠铃或者其他器械去完成训练，肌肉只是对抗阻力，在相同的位置相同的角度，给肌肉多少阻力，肌肉就发挥多少收缩力
2018-03-27 22:40:08
翘臀瑜伽练习，还能让背部线条更完美哦
别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有
背部
动作
肩膀
线条
2018-03-15 13:09:50
如何做交替测举，侧腹肌肉美化线条没商量
健身房力量训练区的朋友，总是卧推，深蹲，硬拉来回练，一些你以为的“小肌肉”却常常忽略。 侧举也称为Z型锻炼动作，不仅能激活你的肩膀，还能激活你的核心，背部和臀部，达到同样的目标，千万不要跳过
健身
2018-04-07 09:41:15
深蹲时手臂外侧感觉很胀怎么办？
有可能是肱二头三头附近以及肩关节的原因，做杠铃深蹲前一定要激活一下相关的肌肉，不仅是腿部，脚踝部的关节，上臂也要简单的放松下，还有肩关节
2018-03-03 19:05:17
冬季减肥十“不要” 快速减肥拥有好线条
冬季减肥最容易懈怠，那么如何快速减肥呢？秋冬季节气候干燥，人体容易因缺乏热量而大量摄入能量，加上这个天气人们懒于运动，这时候身上的赘肉很容易迅速滋生，但是减肥不能松懈，下面，就让减肥方法小编来教大家冬季减肥方法，让你在冬季好享瘦
2018-02-20 14:44:04
要想手臂有型？那么超级组不能少！
手臂，不可落下锻炼 强森的手臂帅气吗？当然不单纯说纹身了，还要有足够的维度和细节！没有足够好的手臂怎么好意思说自己已经在健身？而且把手臂练起来原来可以增加练胸的力量，比如大多数小伙伴特别喜欢的卧推！ 而且
2018-04-07 00:46:14
像强森那样的饱满手臂，只有杠铃弯举才能练吗？
挤压收缩，才有弯举的泵感 《一》 【除了哑铃外还有哪些适合肱二头肌的训练？】 任何训练都没有制胜法宝，不会有必杀技，不是说某个动作一定要做，某个动作做了之后就一定就会非常好的效果，所以不仅仅只有哑铃弯举可以刺激到肱二头肌的
2018-03-21 22:14:07
微胖的女人这样练，腰细手臂纤细
不管是对胖的人来说，还是对瘦的人来说，有的烦恼是不存在的，但是对于那些微胖界的女人来说，想瘦又瘦不下来，想胖又胖不上去，简直是痛苦极了，面对这样的情况，会胖的女人应该怎么办呢？看着自己初初的手臂，胖胖的腿，简直就是无可奈何
2018-04-05 06:08:26
练胸手臂先没力，卧推又做不上去！怎么办？
充分热身是关键！ 《一》 【胸肌训练中，肱三头肌先没力，卧推推不上。 但胸肌没多少感觉，该怎么办？】 卧推的这个动作是属于一个双关节的动作
2018-03-03 22:13:02
只要3+2法则就能锻炼出翘臀与好看腿部线条！
扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要视觉身高大于实际身高的秘密，就是要拥有翘臀与好看的腿部线条每天努力个五分钟，一起朝视觉身高180的目标迈进吧！ 翘臀三招 动作一：屈膝平躺在地 翘臀的动作一很简单，如上图动作躺在地上后
腹部
翘臀
肌肉
大腿
2018-02-08 11:29:03
怎么练马甲线 10招塑性感线条
如果你也想拥有性感迷人的马甲线，运动是必不可少的。下面10个虐腹绝招，教各位女生怎么练马甲线！ 超实用马甲线教程 怎么练马甲线 平躺太空步 平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦
2018-02-08 14:14:04
想舒舒服服拥有完美身材线条？那你还是做梦去吧
谁还不是经历点痛，你能迎来更加美好的自己 大家知道什么叫做瑜伽极限的边缘吗?向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤
2018-03-19 01:36:04
手臂没力？这5个瑜伽动作要常做！
很多同学刚开始练习瑜伽，都会发现自己手臂力量不够，很多体式做起来力不从心。 今天推荐5个瑜伽体式，加强手臂力量很有效
2018-03-08 13:09:02
丰胸同时减手臂，4个动作KO小副乳
「一白遮三丑，一胖毁所有」只要你瘦，就穿什么都好看
2018-03-29 02:05:03
线条型小臂怎么练？四个动作帮你快速有效的拥有
对于小臂肌群的锻炼，很多人认为它比其他肌肉都重要。因为小臂的肌群在日常的生活中运用到的很多，所以强壮的小臂肌群是既好看又最实用的一个肌群。但是很多人不会去可以锻炼小臂的肌群，因为在日常的力量训练中就会锻炼到
健身
2018-03-09 16:10:03
手臂越来越细，我终于能做到这个动作啦
娇小瘦弱的女孩子总是更能激发起男性的保护欲，因为在人们的一向认知里，女孩子天生就是娇弱的，男孩子是力量的象征，男孩子保护女孩子自然是理所应当的
2018-03-30 20:39:36
练瑜伽塑造小腿线条，体式练对了吗？
如果你也是练了瑜伽很久， 小腿线条还不行， 那你要看看今天推荐5个， 锻炼小腿的动作. 1.下犬式“踩单车” 来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟离地，拉伸右小腿，左右交替，做10次
2018-03-06 06:06:24
一个拉伸体式，轻松瘦小腿，双腿线条更优美
瑜伽课堂--半鱼王第一式 梵文:Virabhdrasana I，英文:WarriorIpose。战士第一式是力量体式的代表，代表力量、专注和的坚韧的毅力。 1.这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础
2018-04-12 23:12:02
手臂围度长得那么快？都有哪些方法？
除了健身干货，什么也没有 讲真，手臂往往是健身的标志，大多数人都会先看到手臂，如果还有点线条，那感觉是无敌！不管是实用还是展示，最需要的有方法可以持续进步，这是最难得的
2018-04-01 11:10:03
手臂下垂几秒钟血糖测得才准
我得糖尿病的头几年，有挺长一段时间血糖测不准，为此咨询了医生。我给医生详细描述了我测血糖的经过，医生表示，我缺了一个步骤。采血前需要将手臂下垂10~15秒，这样有助于出血充分
血糖
采血
2018-03-22 04:05:06
想要线条流畅的美背？5式瑜伽让你摆脱背部赘肉
完美的身材怎能少得了线条流畅的美背？特别是夏天，露背装一穿，更是要有完美无暇的美丽背部。如何才能拥有美背？小编给大家推荐5个瑜伽动作，给背部脂肪来一次大扫除，雕塑你的魅力曲线
2018-02-19 15:45:25
怎么健美手部肌肉好？知道怎么练才会让男生拥有手臂肌肉吗？
对于年轻人来说，健壮的身体，完美的体形会让男人更加自信和阳光
2018-04-10 11:50:03
让你瘦腰、瘦大腿、瘦手臂、又消肿的红豆减肥食谱！
体重只增不减 又想瘦又贪嘴，怎么破?不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽! “用一颗红豆，换一整年的瘦!” 红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧
红豆
瘦大腿
瘦手臂
瘦腰
2018-04-09 23:13:28
手臂训练，除了哑铃还是什么器械可以适合锻炼？
集中刺激，才有好效果 《一》 【除了哑铃外，还有哪些适合肱二头肌的训练？】 肌肉没有眼睛，没有办法去辨别你是用哑铃还是杠铃或者其他器械去完成训练，肌肉只是对抗阻力，在相同的位置相同的角度，给肌肉多少阻力，肌肉就发挥多少收缩力
2018-03-28 19:14:03
10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条
瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。 动作1：拱桥 躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟
2018-02-25 12:19:26
怎么快速瘦手臂 这些方法绝对有效
【怎么快速瘦手臂 这些方法绝对有效】天气暖和了，很多女性朋友遮掩在衣服里的赘肉也不得不出来晒太阳，为了能够掩饰手臂上的肉肉，很多MM不得不穿大码的衣服或者是长袖，面对那些漂亮的无袖的小裙子只能叹息。那么如何甩掉手臂上难看的赘肉
2018-02-06 16:12:08
手臂赘肉怎么减，教你七招摆脱拜拜肉
手臂上的肉肉是最难减的，因为基本是运动不到那里，但是却也容易长肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽运动，让你跟手臂上多余的肉肉说拜拜…… 轻擦皮肤 左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下
2018-03-19 14:44:07
杨丞琳晒手臂刮痧照片 吓坏粉丝“好像被打”
杨丞琳7日透过Instagram发文，晒出一系列手臂出痧照写道：“这个角度拍好肥喔，昨天理疗身体，不知为何右手这么严重，其实我的肩颈和背部及胸口也是长这样。”她表示，希望在下礼拜出席活动之前，手臂的瘀痧都能退光，“没退掉的话，我也不打算遮了。”
粉丝
手臂
杨丞琳
吓坏
2018-04-08 15:07:02
简单3组瑜伽拉伸 练出背部性感V线条
练习瑜伽虽然能够减肥，但最重要的是能够美化身体线条，让肌肉变得更紧致。因为松垮垮或者干瘪瘪的身体可一点都不吸引人哦。今天为大家介绍3套瑜伽动作，主要锻炼到背部肌肉，以及下半身，全面打造完美线条，让你由内而外都散发着美丽的光辉
2018-02-15 05:06:07
女子手背蹭破皮没注意 3天后整条手臂变黑险送命
整个手臂变黑。手上刮出个细小伤口，一般人都不会放在心上。台州的苏大妈搬重物不慎手撞上生锈的铁板，有了一个不起眼的小伤口。没想到，3天后整条手臂黑了，还差点要了她的命。回想起受伤及治疗经历，今年59岁的苏大妈至今心有余悸。
手背
蹭破皮
手臂
送命
2018-04-04 09:34:12
肌肉线条都要有，拒绝盲目练习HIIT！
辛辛苦苦增了2公斤，体型大了一圈，虽然夹着16%的脂肪，但仍然不舍得减掉，但是福音来了！从来没有人说过大块和线条不能在一起，而且经过多年的实践，已经有很成熟的方法。所以事不宜迟！ 低强度有氧运动会抑制肌肉生长，因为它会燃烧大量的能量
2018-02-04 20:42:44
如何瘦手臂的拜拜肉 每天10分钟减脂瘦手臂
如何瘦手臂的拜拜肉？怎么瘦手臂甩拜拜肉，每天十分钟减脂动作，轻松瘦手臂。 如何瘦手臂的拜拜肉 墙上俯卧撑 步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽
2018-03-13 13:37:02
为什么你的训练没增肌效果？1个改变，让你手臂增粗两英寸
爱上高次数训练吧!现在，低次数、高组数和低疲劳度的训练方法是流行趋势。 为什么要求低次数和低疲劳度呢?因为这对发展技能很有帮助。假使你希望把一个动作(比如倒立或水平支撑)真的做好。 那么关键在于锻炼你的神经系统
2018-04-08 21:10:23
怎么去掉手臂的赘肉 5个方法有效甩肉
怎么去掉手臂的赘肉？手臂的赘肉是很让人头痛的一件事情了，现在很多人都是有着粗手臂，对于这样的情况大家应该如何消除呢？ 怎么去掉手臂的赘肉 手臂支撑 手臂支撑是指的身体手臂在地面上进行身体支撑，在进行身体支撑的时候手臂会受到很大的重力
2018-03-09 02:12:20
三个快速瘦手臂的动作，让你夏天穿什么都好看！
想让胳膊快速瘦下去，首先我们要明白减肥是没有局部的减肥，减肥都是全身性的。 而我们的胳膊最容易堆积脂肪的地方，就是我们的肱三头肌位于我们大臂的后侧，而我们常说的“拜拜肉”也就是这个地方
2018-03-22 21:10:05
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