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手指上的斗和簸箕决定一个人的健康

2018-01-08 12:22:06    一点资讯

还记得小时候常坐在姥姥的大腿上听姥姥讲各种民谣,其中就有关于:“斗穷二斗富,三斗四斗卖豆腐,五斗六斗开当铺,七斗八斗把官做,九斗十斗享清福。”(斗是圆圈,簸萁是条纹)我还问姥姥那我没有“”怎么办?(都是簸箕)姥姥安慰我说,一个都没有,你就是上天派来的天使,有着特殊的使命……

1.营养均衡、合理膳食每餐以八分饱为宜,食物多样、粗细搭配,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶;少盐少油少糖限制食盐用量,每人每天不超过6克。

2.吃动平衡、健康体重适量运动是预防和消除疲劳,保证健康长寿的—要素。各个年龄段的人群都应天天运动,保持健康体重。运动贵在坚持,重在适度,项目可因人而异。每天可做轻中度运动,每次半小时以上。中青年可打球、游泳、长跑,中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、跳健身舞等,也可做气功、太极拳或散步等运动。

3.戒烟限酒吸烟不仅使人成瘾,还会促发高血压、冠心病,引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等。对戒烟特困难的人,每天吸烟应限制在5支以内,逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。关于限酒,男性一天饮用的精量不超过25克,女性不超过15克,经常或过量饮则伤肝,容易引起肝硬化,甚至肝癌。

4.心理平衡生活中有颗平常心,不要大喜大悲,凡事乐观心态,丰富业余爱好。

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