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午餐后马上午睡的坏习惯要改掉,三种人最好不要午睡

2018-01-09 11:10:06    一点资讯

午餐后人容易犯困,这是因为食物中的糖阻止神经细胞产生神经元因子,而这种微量蛋白质就是可以帮助人们保持意识清醒的关键因素。

南方都有午睡的习惯,特别是夏日,正午气温最高,人的体表血管明显扩张,大量血液集中于皮肤,造成体内血液分配不平衡,尤其是大脑的血液供不应求,经过一个上午的工作,机体能量消耗较多,人们便感到精神萎靡,昏昏欲睡,午餐后小睡能够有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗,对健康大有裨益。

据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。但如果吃完午餐立即午睡反而会给身体造成伤害。

我们知道,午餐后由于胃部充满食物,消化已开始,使得大量的血液流向胃部,此时血压下降,大脑供氧及营养也明显下降,如果此时倒头睡觉,易引起大脑供血不足。

而对于老年人来说,餐后立即午睡还会伤肺。吸入性肺炎是老年人的一种常见病,常发生在睡眠中。因为老年人吞咽功能下降,反应较迟钝,刚吃过饭就睡觉,很容易使食物反流进入肺部。如带有胃酸的食物反流到肺部,则会对肺产生化学性损伤,还易受到细菌感染,甚至造成窒息。

所以遵循一个原则,午餐后百步走,或做些轻微活动再午休。事实上饭后30分钟后再午睡是最好的。

午睡的睡姿也是有讲究的,你可平卧或侧卧,但千万别俯卧或趴在桌子上午睡。这个道理很简单,俯卧或伏睡压迫胸部,影响呼吸,使肌肉神经得不到松弛,也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕,周身酸软等不适。一般认为,午睡姿势以右侧卧位为好,肌肉得以松弛,可使心脏负担减轻,肝脏血流加大,有利于胃的消化、排空。

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