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一个人一个月不吃晚饭能瘦多少?(内附减肥食谱)

2018-01-09 17:42:05    一点资讯

真实案例,我本人。

大学毕业开始上班,体重狂飙的130,为此每天慢跑1小时,体重没减,人到是精神多了。被男友一直吐槽。下定决心减肥,每天早上一杯开水,一根香蕉(香蕉饱腹感),中午一小碗饭,油多点的菜都很少吃,晚上回去清汤面清汤粉丝,我喜欢吃辣椒,清汤面有辣椒也能吃的津津有味。也没怎么运动,就是晚上做下平板支撑,一个月之后体重115。

的确很痛苦,饿的慌。我做的可能过了点,但是真的感觉是节食才能减下去的,控制饮食!

但是很容易反弹啊!!!!我觉得节食减肥真的太痛苦了,内分泌失调、大把掉头发,还有口臭,早起嘴巴苦的不得了,例假也不正常,浑身无力,男朋友心疼死了,而且后来也反弹了8斤回去!

后来请了一个营养师,营养师给制定了2个减肥食谱。

减肥食谱方案1:

早餐:两个煮鸡蛋(只吃蛋白,蛋黄一定不要吃),一盒脱脂牛奶。

午餐:1杯蒲公英大麦青汁,鸡胸肉配合蔬菜炒一下,低油低盐,米饭。

晚饭:苦瓜,黄瓜,西红柿,香蕉,苹果,生菜,紫甘蓝,随机几种用酸奶拌一下。

减肥食谱方案2:

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