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冬练三九有缘由

2018-01-11 12:19:38    健康学

我国民间有“冬练三九,夏练三伏”的说法。三九天和三伏天是一年中最冷和最热的时候,性格坚韧不拔的人在这么极至的温度环境中仍然会坚持锻炼。英国《每日邮报》近日分析了在寒冷环境中锻炼的益处。

私人教练和运动生理学家认为,在寒冷的冬季锻炼真能“颤抖”掉不少热量。身体功能运行的主要目标是维持稳定,其中就包括保持稳定的体温。

因此,在寒冷的环境中,身体需要燃烧额外的脂肪以产生能量来加热,帮助体温回升至理想的温度。

美国纽约市一位名为马克斯·扎莫尔的私人教练认为,寒冷的天气里,在如何优化锻炼方面有些窍门可以利用。

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为什么颤抖能让你在寒冷的环境中燃烧热量?

在冬季,身体加快了一种名为ATLPL(脂蛋白脂肪酶)的化学物质的生成;在进化过程中,这种化学物质有助于身体在食物稀缺的环境中把脂肪储存下来;因此,在冬季保持身体活跃对消除脂肪起到了重要作用。

更重要的是,在正确锻炼计划的配合下,你可以利用颤抖来燃烧更多的热量。

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