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午餐后午睡会对人体造成伤害,这三种人最好不要午睡!

2018-01-11 12:45:03    

午餐后人容易犯困,这是因为食物中的糖阻止神经细胞产生神经元因子,而这种微量蛋白质就是可以帮助人们保持意识清醒的关键因素。

据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平 衡,使冠心病发病率减少30%。

但如果吃完午餐立即午睡反而会给身体造成伤害。

午餐后由于胃部充满食物,消化已开始,使得大量的血液流向胃部,此时血压下降,大脑供氧及营养也明显下降,如果此时倒头睡觉,易引起大脑供血不足。

而对于老年人来说,餐后立即午睡还会伤肺。吸入性肺炎是老年人的一种常见病,常发生在睡眠中。

因为老年人吞咽功能下降,反应较迟钝,刚吃过饭就睡觉,很容易使食物反流进入肺部。如带有胃酸的食物 反流到肺部,则会对肺产生化学性损伤,还易受到细菌感染,甚至造成窒息。

所以遵循一个原则,午餐后百步走,或做些轻微活动再午休。事实上饭后30分钟后再午睡是最好的。

午睡的睡姿也是有讲究的,你可平卧或侧卧,但千万别俯卧或趴在桌子上午睡。这个道理很简单,俯卧或伏睡压迫胸部,影响呼吸,使肌肉神经得不到松弛,也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕,周身酸软等不适。一般认为,午睡姿势以右侧卧位为好,肌肉得以松弛,可使心脏负担减轻,肝脏血流加大,有利于胃的消化、排空。

午睡虽好,但也并非人人适合,有三种人最好不要午睡:

第一种是65岁以上或体重超标20%的老人,午睡会增加血液黏稠 度,容易引起血管堵塞。

第二种是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了。

第三种是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午餐后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

这些说法虽然是民间的经验,但事实上是符合养生之道的。

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