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孕晚期失眠是为什么?该怎样解决这个问题

2018-01-11 12:46:03    怀孕这件小事

有些女性在怀孕的晚期会遇到失眠的情况,经常都是很难入睡,就算是好不容易睡着了,也很容易醒,睡得特别浅。要是这种状况持续的时间长了,就会对孕妇和胎儿造成一定的伤害。但是要想克服这个问题,较为关键的一点就是找出其中的原因。

导致孕妇不能安眠的原因,大致有以下这几个。

第一,在孕晚期,产妇的血压会升高,因此便难以睡好。

第二,有些准妈妈缺少必要的身体锻炼,并且怀孕期间陪在身边的人很少,从而导致情绪无处排解,就会变得忧思过重,夜夜没有好梦。

第三,有的女性会服用一些含有咖啡因的药物或者是食物,这样就会刺激到神经系统,从而引发失眠。

第四,临近生产的时候胎儿会变得很大,对母体的压迫性也变得较强,这样就会使得母体产生不适感,从而睡不好。

解决方式有以下这些。

第一,每天晚上喝一杯牛奶,或者是吃一些饼干面包等食物,可帮即将生孩子的女性尽快入睡。

第二,进行适当的锻炼,比如多出去走走,拉伸一下手脚,舒缓自己心中的压力。

第三,睡觉的时候不能总偏向左侧,这样会压迫到心脏。

第四,不要玩太长时间的手机,尤其是在该休息的时候。也不能过于激烈地运动,因为那样会使得人因为太兴奋而无法安睡。

第五,每天晚上一到时间就上床,尽量不要熬夜。

在即将临盆的那段时间一定要注意自己的身体,才能生出健康宝宝。

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