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记住这7条,防癌从小事做起!

2018-01-14 04:07:06    一点资讯

随着年龄增加,癌症发生的可能性越来越高。

从40岁左右开始,癌症的死亡率也开始有一个明显的上升。

40岁左右时,我们不再像年轻时有好的体能,身体机能开始走下坡路,很多人面对着家庭、事业的压力。再加上不注意养生,之后癌症就难免来找。

其实,癌症的发病是年龄、性别、遗传、生活方式改变等多种因素长期综合作用、逐渐累积的结果。

所谓“水滴石穿”,防癌不如从身边的小事做起,一点点小改变,一点点小坚持,也许会给你带来意想不到的成效。

每天多健走几步

别小看走路。最新研究发现,每天坚持行走1.6公里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处。此前,多项最新国际研究都明确指出,走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

建议:成人每周应进行150分钟中等强度运动。健走的中等强度,步频约为100-120步/分钟,微微出汗为宜,微喘但能正常谈话。健步走前要进行适度热身,如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时内进行。

每餐少吃一口

现在我们的生活水平并不差,大家都吃的很好,营养丰富。很多人吃饭总是舒服“嘴”,碰到好吃的就吃到撑,想着我多吃点红肉也没啥吧。嘴是高兴了,但是身体可遭罪了。每次多吃点,再不运动,就很容易为肥胖埋下祸根。

殊不知,保持适量体重是防癌第一步。18岁以后,人的体重增加应该不超过10斤。对于正常人来说,每餐吃到7、8分饱就好了,贪多了都是病啊~~~

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