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空腹晨练更有利于新陈代谢?专家这样说

2018-02-14 13:31:18  看看新闻  

生活中很多人认为早晨锻炼要空腹,这样才有利于新陈代谢,还能有效的帮助减肥。但是营养学专家的看法,却和大家有些不一样。

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营养学专家李坚告诉记者:“我们其实在运动的过程中糖分消耗一点,然后动员一些脂肪然后我们身体,又供给新的糖分,然后我们再消耗脂肪,不会说把所有的糖原全代谢完了,然后消耗脂肪,那这样的情况下那你多吃一点东西,和少吃一点东西的血糖可能差一个1或者是2,这种情况下,其实对于脂肪的动员,其实没有特别明显的变化。”

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另外也有医生介绍说,空腹晨练不但不利于减肥提高新陈代谢,反而会对身体造成一定的伤害。

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所以专家建议,晨练前最好选择一些好消化的食物,比如糖水等,饭后半小时再运动,且运动时间不宜过长,强度不宜过大,一些伸展体操,瑜伽,快步走也是不错的晨练方式。

(责任编辑:韩佟 CL1368)

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