外媒推荐10种减压小食 快速补充能量让你满血复活

2018-11-13 08:31:04    环球网

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》11月9日报道,伏案专注工作一天之后,人们容易在下午感觉疲惫,急需补充能量,当压力较大的时候尤其如此。这个时候人们最先想到的小零食通常是糖果、饼干、巧克力、各种饮料等等。然后研究显示,黑巧克力和芒果可以抵抗身体在下午对糖分的需求,而方便又快捷的薯片、糖果和碳酸饮料则会引发血糖的高低起伏,能量和情绪也会出现类似的起起落落,状态反而更糟糕。

有一些食物既能平衡血糖,又能提供我们所渴望的甜味,而且没有负面影响,这些食物实际上能帮助我们应对压力。良好的蛋白质和健康的脂肪可以平衡大脑和天然食物的糖分供应,它们可以提供我们大脑所需的维生素B、锌、镁等其他营养物质。此外,吃一顿像样的午餐,意味着我们不会突然在下午三点左右血糖下降。营养学家列出了一些人们可以在工作之余用来减轻压力的食物,以下是一些可以帮助你度过一天的最佳小吃和便餐:

1.芹菜配坚果酱

芹菜中有一种叫芹菜素的镇静化学物质,它可以舒缓你的整个神经系统。食用时的咀嚼动作,有助于释放紧张的牙冠。还可以蘸任何喜欢的坚果酱,杏仁、榛子和腰果都不错,搭配起来吃可以添加蛋白质和脂肪,以满足大脑对能量的渴求。

2.芒果干

作为糖果的替代品,芒果干是最佳选择。芒果有一种甜甜的味道,和许多其他干果相比释放糖份的速度比较慢。它的可溶性纤维含量很高,可以平衡血糖水平,由于它需要大量咀嚼,还可以舒缓紧张的大脑。

3.意式烘蛋

鸡蛋是我们能吃到的最有效的蛋白质。煎蛋饼就像煎蛋卷一样,但是要比蛋卷厚一些,里面可以塞满各种蔬菜(菠菜、红辣椒、芦笋或洋葱都可以)还有姜黄、孜然、山羊奶酪、香草等调味品。你也可以加入一些如蔬菜,如豆瓣菜、菠菜等,给你的身体增添需要的矿物质以释放压力。

今日热点

小编推荐

频道热点

关闭
X
本网页已闲置超过2分钟,点击关闭或空白处,即可回到网页