女性健康如何吃出来

2018-11-22 09:31:14    中国医药报

年过40的王女士为了保持苗条身材,常年追求标准的素食生活,虽然确实很瘦,但皮肤缺乏光泽、面色较差,而且一入冬就手脚冰凉,很容易感冒。她不明白,自己已经很注意饮食了,为什么还有这么多的健康问题呢?

其实,有这种困惑的女性还真不少。专家表示,很多女性出现手脚冰凉、易得病、痛经、贫血、失眠等问题,都与不健康的生活方式和饮食习惯有关。

营养不均衡 易患亚健康

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞指出,女性亚健康多表现为神疲乏力、睡眠不佳、烦躁易怒、月经不调、腹胀、记忆力减退等。“亚健康多为疾病前期,容易引起代谢紊乱、免疫力下降等问题,是身体发出的警告信号,在早期就应该引起关注和重视,防止进一步转化为疾病。”左小霞说。

“一般亚健康人群都有很多不健康的生活方式。”解放军总医院第七医学中心临床高级营养配餐师于仁文举例说,“在这么冷的天气里,还是能见到一些穿着单薄、露出脚腕的年轻女性,有的还喜欢吃寒凉的食物、喝冷饮。有些女性为了减肥晚上不吃饭,但是边看电视剧边吃高热量的零食,反而越来越胖……”于仁文指出,膳食营养不均衡是造成女性亚健康问题的主要原因。为缓解亚健康问题,女性应该从饮食入手,多选用一些天然食物补充营养。例如:动物血的血红素铁含量非常高,手脚易冰冷、贫血的女性可多食用;赤小豆、薏仁等全谷物类食物由于没有去除表皮,比精白面更富含膳食纤维、B族维生素;黑芝麻富含不饱和脂肪酸及B族维生素,这些都是适合女性的食物。

此外,情绪因素也是女性亚健康的原因之一。中国中医科学院西苑医院妇科主任医师黄欲晓认为,女性亚健康问题与社会发展有一定关联,“女性社会角色发生了转变,长期承受高度紧张的生活和工作压力,使很多女性的情绪多为压抑或忧郁,导致其身体常处于亚健康状态。养生先养心,女性要学会缓解压力,保持心情舒畅和心态平和。”黄欲晓说。

驻港部队来了!

驻港部队2019-09-19 16:24:31

今日热点

小编推荐

频道热点

关闭
X
本网页已闲置超过2分钟,点击关闭或空白处,即可回到网页