如何更体贴地招待“大姨妈”

2019-03-05 08:33:00    健康报网

在“三八妇女节”来临之际,笔者为您支招,让您知道除了喝热水,还能怎样更体贴地招待“大姨妈”。

“大姨妈”一般让女性朋友失血30毫升~50毫升。每毫升血液含铁0.5毫克。也就是说,每次月经要损失铁15毫克~50毫克。

铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,补铁是关键,可以适量食用动物肝脏、蛋黄、动物血、黑木耳、菠菜和黄花菜等。

感冒了,多喝点热水……头疼,多喝点热水……大姨妈来了,多喝点热水……嘘寒问暖万能的“多喝热水”句式已经被广大女性朋友拉进黑名单。“大姨妈”造访期间,喝红糖水,吃红米、红枣、黑米粥都是很好的选择。

喝红糖水可以让身体迅速补充能量,加快血液循环。

红枣富含铁和维生素C,而铁是造血的主要原料之一。吃红枣可以改善血液循环,增加血液中红细胞的含量。

红米中含有多种营养素,其中铁含量很高,常食有补血和预防贫血的功效。

黑米能补血,又叫月子米、补血米,特别适合女性或产妇食用。

除此之外,“大姨妈”来的时候,每天可以吃点富含纤维的水果,如香蕉、甜橙、奇异果等,加快胃肠道蠕动,促进大便排出。

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