回南天杀到,多吃清淡易消化食物

2019-03-07 08:32:00    羊城晚报

这几天,广州天气潮湿,温差变化大。潮湿的天气不仅给大家的生活和工作带来极大不便,还带来很多健康隐患。

回南天可引发多种疾病

武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,一般来说,人体适宜的湿度是40%-60%。

目前这种回南天容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾、体癣、风湿性关节炎、腰腿疼痛。湿热的日子一长,除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外,许多人还感到浑身不得劲,更有些人会出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。

不仅如此,由于空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以一定要重视防止湿邪的侵袭。

多吃清淡易消化食物

曾晶提醒,要克服潮湿天气对人的影响,可以做好以下几点准备——

首先,要加强人体对环境适应性的锻炼。

其次,根据天气预报采取适当的预防措施,尤其是老人儿童,要注意保暖,避免受寒。室外寒气、水汽太重时,要避免到户外活动。否则,一旦感冒,拖的时间会较长。

再次,在饮食方面也要注意。多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,通过吃辣,可帮助消化,增加食欲,增加体内热量。

Tips

调理:多喝些祛湿汤水

在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口粘或甜、四肢沉重、大便稀烂、尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有良好的作用。

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