“大姨妈”前后会调理 给你一个“好脸色”

2019-03-13 08:31:02    羊城晚报

受访专家/广东省中医院二沙分院妇科主任 黎小斌

很多女性“大姨妈”后总是脸色黄黄,看上去没点精气神。那么,月经前后该怎么吃对身体好?能给你一个好脸色?

广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍,月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

好吃的食材很多,怎么组合成有益又美味的食物呢?我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。

经前用

益母草红枣炖瘦肉

材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)

功效:活血调经止痛

烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。

提醒:益母草是妇科经产的要药,但一般是用于淤血所致的经产症状,换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱,月经颜色又很淡,来了很久都不结束,这个时候吃益母草就不适合了。

艾叶当归煲乌鸡

材料:艾叶10-15克、当归5-10克、生姜3片、乌鸡半只。(1-2人份)

功效:温经止血、温阳散寒。

烹调方法:艾叶、当归洗净;生姜切片;乌鸡斩杀,清除内脏后洗净,斩件,将上述材料一同放入瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后,改文火煲1 小时,调入适量食盐便可食用。

提醒:当归和阿胶都是补血药,如果你月经量少,月经后期,经色淡,平常面色嘴唇都特别苍白,这两味药适合你。

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