什么样的家居环境更“好眠”?

2019-03-21 15:51:01    人民网

睡眠对我们每个人来说都是很重要的,值得我们重视,但并不是每个人都能拥有好的睡眠,为了保护和改善我们的睡眠,先应从睡眠的环境做起。《礼记》中说要“安其寝处”,寝处就包括卧室和卧具,卧室环境优雅、卧具舒适才能睡个好觉。

卧室巧设计

卧室以环境安逸幽静为最佳。如果住房面临马路,则卧室应在背对马路的一侧,窗口远离街道闹市,室内不宜放置音响,以减少噪声。

卧室的空气要保持新鲜,阳光要充足。卧室的窗户最好朝南,这样在白天就可以接收到较多的阳光。《老老恒言》说:“阳光益人,且能发松诸物。”阳光不仅可以给卧室带来温暖,更是健康有效的“杀菌消毒剂”。卧室的空间不一定很大,但是通风一定要好,阳光和通风的配合能使卧室保持干燥和清洁,避免潮湿、污浊之气留滞室内。在睡眠的时候也不要把窗户完全关闭,应留气窗或者缝隙,以保持卧室内氧气充足,有利于大脑细胞的恢复和皮肤的呼吸。此外,不应该在卧室内用餐、烧炉子,以防蚊蝇兹生和煤气中毒。

虽然卧室保暖和人体的保健离不开阳光,但是当人们在卧室内睡觉时却需要光线暗淡。所以卧室的窗户要安装窗帘,以便日间睡觉时拉上,挡住光线。晚间睡觉时室内最好熄灯,灯光也会使人心神难以安定下来而影响入睡,因此《老老恒言》指出:“就寝即灭灯,目不外眩,其神守其舍。”心神内守才能有良好的睡眠。当然,遮光太严也有弊病。如果夜间拉上深色窗帘,将会使天亮后卧室内仍然一片漆黑,这也不利于觉醒,会打破睡眠的固有规律。所以,除了面对嘈杂的大街时要装上色深、质厚的窗帘以助于保持卧室内的安静外,一般家庭,窗帘都宜用色淡、质薄的布料制作。而且,窗帘仅限于日间睡觉和夏季遮阳时用,夜间睡觉以不拉为好。

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