清明谷雨 顺时养生

2019-04-04 08:31:03    中国医药报

  季春的气温回升最快:清明之时宜清淡,养肺柔肝;谷雨之时则宜辛甘,升散健脾,以克制阴雨绵绵的天气给人带来的不舒服与黏腻感。

  总体来说,季春时候生病的病因病机有以下四点。

  1.季春之时,肝气过旺则易导致肾虚,产生盗汗、腰酸、小便不利、阳痿早泄等症。

  2.自季春起气温升高较快,阴雨绵绵,温差大,若稍不注意防寒保暖,就容易导致畏寒、腹痛、腹泻等寒邪侵袭肠胃的症状。

  3.肝旺而疏泄失职,致肝郁不舒,易引起头晕目眩、痤疮、胸胁胀满、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症。

  4.脾胃虚弱,则上源之肺不能良好地通调水道、布散津液,会出现咳嗽、咽干等症状,且易受表邪侵犯,导致肺气虚,出现干咳、鼻流清涕、痰少色白等表现。

  又因每个季节的最后18天为脾旺之时,四季脾旺本不受邪,但在春季末肝旺时脾胃受制而虚,所以在肝旺时主要以疏肝、健脾为主。

  季春时节食材挑选举例五谷:粳米。

  蔬菜:菠菜、荠菜、嫩茵陈、山药、青白萝卜、韭菜。

  海鲜、肉类:乌鸡、土鸡、鸭(猪)血、虾仁。水果:枸杞、龙眼、大枣、草莓。调味品:蜂蜜、葱、姜。

  养生关键词:核桃仁。味甘,性温。具有补肾壮阳、敛肺定喘、润肠通便、乌须发等功效,常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鸣、尿频、遗精、阳痿、须发早白等症。

  枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

  (春,疏肝健脾,滋阴)

  春季谷雨时节,气温回升较快,阴雨绵绵,服用枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥,本着疏肝理气、清热滋阴之功,能起到缓解肝郁不舒、肝阳上亢之效,能使因肝气过旺所引起的胸胁痞满、干咳少痰、头晕目眩、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症状得以改善。肝气偏旺,经常发火闹脾气的人,在春天除了锻炼身体,多散步、郊游、打球等,不妨试试这道让人体肝气舒畅,既降火又养阴的枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥。

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