春季如何调压稳压

2019-04-10 16:02:01    人民网-生命时报

主讲人:江苏省中西医结合高血压研究所所长 方祝元

众所周知,我国高血压的发病率已超过20%,几乎每5个成年人中就有1人患高血压,而高血压的控制率只有10%~15%。

眼下正值春季,时而寒冷,时而炎热,忽而干燥,忽而阴湿。温度、气压的无常变化,会引起血管收缩,导致血压升高或波动。中医认为,春属木,与肝相应;春季多风,风属肝,易引起肝阳上亢,血压升高。高血压患者春季调压稳压、全面呵护血压健康,尤为重要。

春季为何血压易波动

气象学家研究发现,气压下降到最低值、气温上升到最大值时,心脑血管发病患者最多;气压在最低值急速上升或在峰值急速下降时,发病人数也较多。血管收缩,血压波动,会引起头痛、头晕等症状,这就是中医认为的“春气者诸病在头”。因此,高血压患者可以散步、按摩、听音乐,帮助控血压。

广步于庭,披发缓行。患者要多接触、拥抱自然,到户外活动。

适当自我按摩。建议长按两个穴位:颈部风池穴、足底涌泉穴,可缓解高血压引起的头晕、目眩、耳鸣症状。

放松心情,怡情悦志。建议放缓心情,勿让肝气郁结,听些令人心旷神怡的古典音乐,可达到音乐治疗的功效。

吃好才能控血压

春天可以食用的食品很多,但是要注意分成早春、中春、晚春。

早春二月,适合清补。以补为主,以通为融,建议吃高蛋白食物,如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等,辅以通阳的佐料,如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等,达到春夏养阳、温通阳气的作用。

春天中期,温差较大,骤冷骤热,血压容易突然升高,建议吃一些春天特有的食物,如菊花脑、枸杞芽、螺蛳、河蚌等。

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