家庭自测血压 学会“四定”

2019-04-17 11:31:02    羊城晚报

据《中国心血管病报告》估计,目前全国约有高血压患者2.7亿。 也就是说,我们周围每5个人中就有1个高血压!通常来说,大多数高血压患者没有明显症状 ,只有少部分高血压患者会有以下症状:头昏、头痛、失眠、耳鸣、胸闷、心悸、肢体无力或麻痹、夜尿增多或尿带泡沫等。所以,要知晓自己的血压水平,必须通过测量血压的方式,医生优先推荐在家自测!专家这就通过“四定”来教您正确的测量方式和方法。

一定:血压计

广东省第二中医院心血管科专家靳利利教授说,在没有服用降压药物的情况下,非同日三次测量上肢血压,收缩压≥140mmHg,和/或舒张压≥90mmHg考虑为高血压。

靳利利建议选择上臂式血压计,简单、方便、环保。不过,很多人担心自己的电子血压计不精准,这里有一个简单的办法验证:电子血压仪与水银柱血压计作比较,分别测量3次,结果取平均值,两者结果的数值相差不超过7mmHg,则表明电子血压仪可继续使用。

二定:时间

测量血压建议相对固定时间。靳利利说,每次测血压就要看你的目的是做什么,比如早晨起床后30-60分钟内测一次血压,通常是早上6-8点。清晨时段是血压的最高峰,也是心脑血管事件的高发时段。

靳利利表示,从临床实践角度出发,清晨血压控制在<135>

三定:胳膊

左臂、右臂均可。建议初次测量时,两只胳膊都测一下,选择数值较高的一侧,再次测量时均以此臂为准。

四定:体位

测量血压对姿势体位也有一定的讲究,专家建议,测量血压时选择有靠背的椅子坐下,捆绑电子血压仪袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。双腿下垂,双脚自然放平。

Tips:

测量血压注意事项

在测量血压前20分钟,不运动和不抽烟。记得排尿后才去测量,憋尿会让血压升高。

让身体处于正常的放松状态来测血压。同时,把袖带中的空气排尽,电子血压计的袖带戴在手臂上。(记者 张华 通讯员 李朝)

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