补钙不会导致肾结石

2019-04-26 12:01:04    人民网-生命时报

钙剂是常吃的一种保健品,但一直有传言说,钙补多了会得肾结石。这种说法是不准确的。

肾结石的形成,主要是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多所引起,它的主要成分是草酸钙。日常饮食中很多蔬菜均含有较高的草酸,如菠菜、豆类、竹笋等,当这些食物中的草酸被吸收后,通过肾脏排出时,就会与肾脏中的钙结合,形成难以溶解的草酸钙,沉积在肾脏中,久而久之就会形成肾结石。

而日常补钙并不会引起肾结石。美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现,减少肾结石的方法恰恰是增加钙摄入量。原来,导致肾结石的草酸盐,在肠道内会与钙结合成草酸钙,进而随粪便排出体外。如果饮食中钙摄入不足,多余的草酸盐就会经肠道吸收进入血液,最终经由肾脏排出,时间久了就会形成肾结石。

所以,日常生活中可以适当补充些钙剂,尤其是补充水溶性好的钙剂(如葡萄糖酸钙、磷酸钙、乳酸钙等),不仅不会导致肾结石,还可预防肾结石。▲

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