春天,这些运动很健康

2019-04-28 10:01:01    人民网-人民日报海外版

  春季,万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖,越来越多的人走出家门,走向户外,参加健身运动。

  事实上,很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过,春季锻炼也应当注意“张弛有度”,保证安全。

  放风筝

  放风筝在中国有悠久的历史。“纸花如雪满天飞,娇女秋千打四围。五色罗裙风摆动,好将蝴蝶斗春归。”郑板桥的诗歌,形象地描述了江苏扬州春季放风筝的景象。

  春天放风筝,对人体健康有很多益处。中医认为,放风筝者沐浴着和煦的阳光和春风,可以“疏泄内热、增强体质”。史书《续博物志》也有“放风筝,张口仰视,可以泄热”之说。现代医学研究表明,在明媚的春光里放风筝,可以舒展筋骨,吐故纳新,促进人体新陈代谢,改善血液循环。

  放风筝要讲究天时地利。4月初,中国大部分地区气温适宜,有比较稳定的上升气流,风筝很容易升空。据专家研究,一般风力在2—5 级时,比较适宜风筝放飞。当然如果遇到雾霾或是沙尘天气,就最好不要逞能了。春天的风向、风速多变,要根据风速和风向变化决定是否放线、调整拉线的方向。此外,在地点的选择上,最好在公园等视野比较开阔、没有障碍物的空旷地带。

  放风筝时,手牵引线,来回奔跑,有张有弛,手臂、腰部及腿部的肌肉可以得到锻炼。古人认为,放风筝的最高境界是“放中相牵,一线相连”。放飞后,要精神抖擞,把线看作缰绳,如同驯马一般,然后望天入静,随风筝飘移而前后奔走。

  骑车

  天气晴好,约上三五好友,骑上自行车,来一场说走就走的骑行,实在是一件乐事。

  随着共享单车的普及和绿色低碳理念的兴起,骑自行车已成为中国人出行、健身的重要选择。

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