长寿无疾六个原则:睡得香心态好 多活动大便畅

2019-04-28 16:31:01    人民网-生命时报

  中医认为,人的生长规律是生、长、壮、老、已,没有病字,也没有死字。换句话说,如果按照中医的思维和要求来生活,顺应自然规律,完善衣、食、住、行、娱,就可以达到不发生疾病的“无病”状态,健康地生活,用《黄帝内经》里的一个词,就是“尽终天年,度百岁乃去”。

  “上工不治已病治未病”,不舒服的症状是身体在提醒我们,要改变以往的生活习惯。症状有“来”就有“去”,依照中医的方法,及时消除引起不适的原因,实现无病到天年是再正常不过的事情。而我们,要当好自己生命的第一责任人,承担起肩负自己健康的责任。在此,我将自己的心得——健康长寿的六个原则,分享给大家。

  1.良好的心态。

  良好的心态分为三个层次。第一,自强不息。整日无所事事、吃喝等死,那不是良好心态。按照年龄段,该做什么做什么,这才是良好心态。年轻人学习,青年人工作锻炼,中年人要有担当,老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任,以健康为己任,不给家庭、党和社会添麻烦。第二,与人为善,勿以善小而不为。第三,知足常乐,有感恩之心。第四,心安理得。做任何事情能对得起自己的良心,能睡得着觉。

  2.优质的睡眠。

  人一生1/3左右的时间在睡眠中度过,因此,正确的睡眠非常重要。其一,要避风。床不要挨近门窗,一定要在角落里面。古代皇帝的卧室都很小,其主要目的也是避风。其二,要盖肚。位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴,是人体精气聚集、栖息之地。其三,要睡子午觉。子,指子时(夜间11点至1点);午,指午时(白天11至1点)。古人认为,这个时间是阴阳盛衰之时,人应该入静,以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静,更为重要,所以熬夜对身体损害较大。其四,避免久卧伤气。人长时间卧床,老躺着不动,会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成恶性循环。

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