睡前做这些事堪比慢性自杀

2019-05-01 11:01:01    人民网-健康时报

  如果以每天睡眠8个小时计算,一生三分之一的时间都会在床上度过,睡的好非常重要的!寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”一句话道出养生真谛,充足高质量的睡眠胜过吃补药 !

  本文专家:

  安徽省池州市人民医院睡眠科医师张晓明

  中日医院肛肠科主任医师范学顺

  纽约罗彻斯特大学神经外科博士后谢璐璐

  第三军医大学新桥医院皮肤科副主任王儒鹏

  广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪

  第三军医大学西南医院关节外科博士何锐

  北京中医药大学教授常章富

  睡不好对人体有何危害?

  ① 变胖

  研究发现,前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。此外,睡眠不足还会影响新陈代谢,使脂肪消耗减少20%。不 信?看研究!芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现,每天睡眠时间少于5小时的人,比睡7小时以上的人体重多了5千克。

  ② 变丑

  中医上讲,夜间1:00-3:00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员,如果它不能去疏通 气血的话,脸上就会长斑。西医也有同样研究,夜间10:00到2:00是细胞代谢最活跃,也是身体机能最重要的修复时段。睡得正常,皮肤的再生能力强。睡 不好,就算给皮肤擦天价保养品也没有用。

  ③ 性能力变弱

  缺乏睡眠会降低性欲,美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现,熬夜让很多年轻人变得“性早衰”,二三十岁的人,性能力还赶不上五六十岁的中老年人。

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