速冻模式开启!拿什么拯救你的关节!药娃曰:吃药!打针!穿秋裤!

2019-05-16 10:01:01    中国药学会

节后上班迎接你的是啥?大声告诉我!速冻模式啊!分分钟冻成狗啊!有木有?凛冽的寒风+“跳崖式”降温+雨雨雨!日子不好过啊!患骨关节炎的大爷大妈们更是备受煎熬!

肿么办?当然是,鼓足勇气,直面惨淡的人生!首先,把秋裤穿上!呵呵~言归正传!做到以下几点,骨关节炎患者就可以少受点罪!

保持乐观情绪

绝大多数患者的预后是良好的。大部分患者接受正规治疗可明显减轻症状。

减轻体重,尤其是肥胖患者

果然是一胖毁所有啊!关节炎也来欺负胖纸!据说骨关节炎患者的体重减轻20%,膝痛减轻50%!减肥能使骨关节炎的发病率降低25%~50%。通过控制饮食和有氧锻炼如游泳、自行车、平地散步等措施减轻体重。

选择合理的生活和工作方式

-平时少量多次饮用牛奶,多晒太阳,适量运动,补充钙剂,吸收不佳可同时服用活性维生素D;

-调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素;

-注意休息,避免长时间跑、跳,避免长时间或频繁爬楼梯、爬山、下蹲,上厕所使用坐式马桶。

无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。上下楼梯膝关节承担的重量是体重的4倍,男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量,而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的6倍。

合理的功能锻炼

老年人膝关节不进行锻炼残留软骨得不到营养会加速退变,过度训练又会加速关节的磨损。所以关键是要掌握好一个度。锻炼以不引起或加重疼痛为基准。

老年人的各种训练需要循序渐进。经常有人常年不锻炼,突然心血来潮去练了几个小时,结果关节疼痛了几个月甚至数年。

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