笑做“不倒翁”,关注细节,预防跌倒

2019-06-06 15:01:00    北京医院

跌倒被称为我国65岁老年人的“头号杀手”,其发生率高,后果严重。一次意外跌倒事件,或许会对一个原本身体健康的老人带来一系列的不良后果,导致其生活质量急转直下。

然而,引起老年人跌倒的原因是多方面的,既有内在因素(例如老年人生理功能减退、疾病影响、药物因素影响等),也有外在危险因素(例如环境、穿着、助行工具等)。虽然跌倒的危险因素复杂,但通过采取预防措施,关注细节,可以有效地避免跌倒的发生。

有一个与跌倒息息相关的危险因素,我们几乎每时每刻都在接触,却往往被忽视——老年人鞋子的选择。国外有调查显示在65岁以上的老年人群中,有72%的老年跌倒与不合适的鞋子有关。下面我们就来看看,关于鞋有哪些细节需要关注:

老年人任何时间任何场所都不可穿着一次性拖鞋!

一次性拖鞋由于材质过软,设计过于宽松,尤其是鞋底过于薄且软,对于足部起不到支撑的作用。在老年人行走过程中,鞋底容易弯曲打折,将老年人绊倒,且后果严重。因此提醒老年人任何时间任何场所都一定不要穿着一次性拖鞋!

老年人如何选择一双安全的鞋?

我们通过下面这个示意图来帮助老年人识别。

鞋底:推荐选择防滑的鞋底,有些老年人有误区,认为鞋底厚比较软比较舒服。其实老人的鞋底不应该太厚,过厚的鞋底阻碍了老人对地面的感知。一般我们推荐橡胶材质的鞋底,对于稳定性和减震都比较有优势。

鞋跟:鞋跟应该是有一点点小高度的低跟鞋,一般2 cm左右,有利于保持稳定和减少整个足部的压力。鞋跟最好是有一定面积的方跟,更好更稳定的与地面结合。

鞋帮:鞋帮要到足踝部,对老人的足踝起到支撑和稳固的作用。

鞋带或鞋襻:足面需要有鞋带或鞋襻起到稳定的作用。但是,不建议选择圆形的鞋带,容易松动,导致绊倒。

通过这些细节,老人可以选择一双适合自己,既舒适又安全的鞋,享受“稳稳的幸福”,笑做“ 不倒翁”。

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