心脏还有四个隐形之敌

2019-06-13 17:31:00    人民网-生命时报

  如果把身体比作汽车,那心脏就是人体的发动机,源源不断地为全身提供着动力。不过,日常生活中,我们一些不经意的行为,甚至环境的些许变化,都可能影响这台“发动机”的正常工作。数据显示,我国平均每10秒就有一人被心脏病夺去生命,每22秒就有一人因此丧失工作能力,同时,心脑血管疾病的发病率和死亡率近年来呈现出年轻化的趋势。

  5月21日,《欧洲心脏杂志》刊文总结了一些让人意想不到的心脏威胁。中国医学科学院阜外医院流行病研究部副研究员杨学礼说,以往人们关注心脏疾病,常常聚焦于吸烟、饮酒、肥胖、高血压等这些导致心脏病的元凶,欧洲的这项研究却提醒人们,除了这些重点元凶,还应关注平时那些易被忽视的心脏之敌。

  敌人一:睡眠时间过短或过长。欧洲这项纳入21个国家超过11.6万人的流行病学调查研究发现,每天总睡眠时间小于6小时和大于8小时者,心血管事件风险均有所增高;每天6~8小时的睡眠时间,心血管事件的死亡风险最低。哈佛医学院睡眠医学教授雷德林解释:“睡眠不足会导致血液中应激激素和炎性物质含量提高,即使一个夜晚睡眠不足也会扰乱你的健康系统。”如果睡眠不足的时间持续5天,人的心脏功能就会减弱,增加患心血管疾病的风险。尤其对于那些血压会在夜间升高的老人,睡眠不足的危险更大。

  过度睡眠同样影响心脏健康。研究发现,与每晚7小时睡眠相比,每晚9 小时睡眠者的冠状动脉和下肢动脉管壁上有更多的钙化斑块。我国南方医科大学曾在2018年回顾分析了国内相关文献,结果也显示,睡眠障碍、睡眠时间过短或过长均可增加冠心病的发病风险。

  专家对策:每天最佳睡眠时间为6~8小时。中南大学湘雅医院康复医学科物理治疗师唐银波说,如果睡眠出现长期问题,首先建议去医院的睡眠科或其他相关科室接受专业的诊治,查明原因,必要时有针对地用药。经常失眠者,也可以尝试一些助睡的方法,例如每天固定时间睡觉和起床,保持卧室安静、清爽、舒适、光照暗。如果是因为压力大、轻度抑郁、焦虑等心理和精神问题导致的失眠,应当积极调整情绪。

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