【专家讲堂】高温中暑怎么办?急诊科医生来支招(4)

2019-06-23 09:01:00    人民网-人民健康网

要想避免也很简单,张达建议,一定要按时通风,比如在空调的环境中待了两三个、三四个小时以后,要换一换环境,到一个相对温暖、湿润的环境中待一会儿。室内外温差不宜过大,一般来说不超过6度最好,室内温度空调一般是在26度以上。尽量避免空气太干燥,开空调的时候,可以适当地使用加湿器提高室内的湿度。

高温消暑吃什么?

夏季消暑,大家都会吃一些冷饮,“凉爽”立竿见影。 “但是,冷饮要少量。” 张达提醒说,夏天喝冷饮的时候特别是开车的时候一定要注意,少量多次,保护胃肠道。

还有,尽量不要喝白水,可以喝一些清热解毒中药泡的饮料,或者喝一些电解质饮料。“因为中暑的发生往往是脱水和电解质紊乱同时出现,汗液的流失会带走大量的电解质,所以喝一些运动饮料或者功能饮料、矿物质饮料,补水的同时能够补充一些有益于身体的电解质。”张达建议,还可以喝一些糖盐水,补充水分、热量的同时,也能补充电解质。

“制作简易的糖盐水可以拿一个大碗,放一碗水之后,加一勺糖、半勺盐。”张达补充道。

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