夏季防病要点指南

2019-07-02 16:31:03    老龄健康服务与标准化分会

冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。热极而寒生,寒生百病重。这年代没有一两样疾病都不好意思说自己是现代人,所以治病,防病才是关键。夏至防病应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。

01.要注意避暑

高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施:

1、中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;

2、避免剧烈运动和强体力消耗;

3、不要出汗时冲冷水澡,保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;

4、借助自然风、风扇、空调等降温。

02.要注意避湿

高温是使人中暑的主要因素,但空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。特别是湿热体质的朋友,这个时节要格外注意。

避湿的主要方法:

1.远离潮湿环境;

2.借助饮食利湿(鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3.空调设备除湿;

4.药物去湿。

03.要注意避寒

夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。

避寒主要包括:

1、防腹中寒

饮食以温热为主,不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的。

2、防躯体寒,电扇和空调不相直吹在身体上。

3、防头、脚之寒,忌用冷水洗头,冲脚,易导致各种疾病。

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