每天几分钟,七式手指养心操

2019-07-05 15:01:01    中国医学救援协会心血管急救分会

  心脑的重要性不言而喻,经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。下面就跟着小编一起动动手指吧。

  第一式:旋腕 放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

  第二式:按指 指尖相对,形如握球。轻按挤压,指根相触。反复做60下。

  第三式:拔指 右手握拳,用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,反复12次。

  第四式:拔宣经脉 左手食指和中指,夹住右手大拇指,用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

  第五式:轮旋大拇指 双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,左旋60下,右旋60下。

  第六式:轮握四指 双手微展,四指握拳,先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢。反复做60下。

  第七式:放松 双手微展,十指放松相对,形如握球,双掌轻压,反复做60下。

  每天花几分钟,活动一下手指,锻炼心脑,有益无害。

  (供稿:中国医学救援协会心血管急救分会)

今日热点

小编推荐

频道热点

关闭
X
本网页已闲置超过2分钟,点击关闭或空白处,即可回到网页