夏季养生 说一说“伤阳”这些事(3)

2019-07-07 13:00:01    人民网-人民健康网

5、过劳伤阳

《素问·生气通天论》中指出“阳气者,烦劳则张”、《素问·举痛论》中说到“劳则气耗”,过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合,动以养形,静以养神有利于身体健康。

三. 夏季养生之我见

《素问·四气调神大论》中有言“春夏养阳”。在我看来,这是古代先人对于时令养生的精准概括,这是告诉我们要顺应四时之气,“春夏阳令也,春时阳生,夏时阳盛”,在大自然阳气生发的季节,调动体内的阳气也随之生发。关于春夏养阳的理解,一是暑时热盛,易耗气伤阳;二是不能贪凉,以防寒湿之气内生。故夏时既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳。

上述列举的几项是针对夏季的特点来总结的,知己知彼则能百战不殆。除此之外,因暑邪易伤津耗气,使得气津两伤、阴阳俱损,因此我还经常给大家推荐一款养生食疗方法:煮苹果。将新鲜苹果洗净去皮,切成适当大小,放入500ml水,煮至苹果软和即可,放凉后,连同苹果与汤水一起服用。

该方法操作简便易行。既能避免夏季水果过凉护阳,又能连同汤水一起服下滋阴,还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需物质。水果中最为平和的属苹果,对于常人以及亚健康人群有很好的养生效果。

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