湿气重,喝三鲜茶

2019-07-17 12:01:03    人民网-生命时报

中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚

中医认为,自然界中气候潮湿、吃多大鱼大肉等都是湿气的来源。很多人认为“胖人多痰湿”,因为胖人多脾虚,脾运化无力,导致痰湿内蕴,体重上升。其实不论胖瘦,只要具有以下症状,都是湿气重的表现:晨起时犯困、头身沉重、长期便溏、大便不成形且难冲下、舌苔腻等。湿邪过重易伤阳气,可以通过饮食起居调节。

推荐一款祛湿气的药茶:取荷叶、藿香叶、佩兰叶各10克,洗净、切碎,用滚开水冲泡或稍煮代茶饮即可。方中,荷叶味苦辛、微涩,清香升散,具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。因其具有祛湿及健脾的作用,医家自古就把它奉为瘦身的良药,明代就有医书记载“荷叶减肥,令人瘦劣”。藿香叶为辛温芳香之品,富含铁、钙和维生素A,具有化湿健脾、理气和胃、止呕止泻、解头痛头晕、明目、发汗解表的作用。佩兰叶也是芳香之品,功效与藿香叶相似,可芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑。三药合用,发挥和中化湿、升清降浊的作用,适于湿气重者饮用。但荷叶性寒,脾胃虚寒者及月经期女性最好不要服用。

生活中,湿气重者饮食宜清淡,少吃生冷食物,少饮酒,多吃一些健脾利湿的食物,如山药、苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜翠衣等;保持衣物干爽,避免淋雨和涉水,淋雨后要及时换上干衣服;避免潮湿环境,保持室内通风,夏天不要贪凉睡地板;每天坚持适量运动,出汗有助于湿气的排出。

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