动起来,就现在,多受益

2019-08-01 11:32:00    中国医药报

顶级医学期刊BMJ发布的一项时间跨度达23年的研究结果表明,不管以前是否运动,现在每天散步20分钟或者是遛狗35分钟,可减少近一半的死亡可能性。

如今“宅男宅女”们越来越多。饿了,顺手订个外卖;渴了,喝口外卖定的奶茶、咖啡。下班以后,越来越少的人去健身,而越来越多的人聚会喝酒吃饭,要不就是直接回家“卧床不起”。大家对于运动能带来的好处,还不是很清楚。

6月26日,英国剑桥大学Alexander Mok等人在国际顶级医学期刊BMJ在线发表题为“Physical activity trajectories and mortality:population based cohort study(身体活动轨迹和死亡率:基于人口的队列研究)”的研究论文,研究表明,中老年人包括患有心血管疾病和癌症的人,无论过去的体力活动水平和已确定的风险因素如何,都可以通过增加身体活动来获得延长寿命的好处。

美国健康指南认为,美国成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或每周2天肌肉强化训练才能定义为每周足够运动量。对于青少年(6至17岁),指南建议每天进行至少60分钟的中等强度有氧运动或每周3天的肌肉强化训练。按以上健康指南要求的运动量进行运动,所获的收益是巨大的,最少可以节省数十亿美元和挽救数十万人的生命,且可提高数百万人的生活质量。

以往也有研究表明,运动与所有原因死亡率、心血管疾病和某些癌症的风险降低相关。然而,大部分都来自观察性研究,评估单个时间点(基线时)的身体活动,随后得出死亡率和慢性病结果。从1975年到2016年,超过90%的这些关于身体活动和死亡率的流行病学调查,使用了对基线体育活动的单一评估。由于身体活动行为复杂且在生命过程中各不相同,因此评估随着时间推移的身体活动的人际轨迹,将更好地表征身体活动与死亡率之间的关联。

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