几类老人不宜跳舞

2019-08-08 12:01:01    人民网-生命时报

美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公众健康医学系客座教授 闫 爽

很多老年朋友热爱跳舞,既愉悦身心,又可活动关节,锻炼身体,但不是所有老人都适合跳舞。

高血压、冠心病患者不宜。广场舞大多音乐分贝高,节奏快,可能导致高血压患者血压升高,发生意外。冠心病患者不能跳过于欢快的舞蹈,否则易因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等。

眩晕者不宜。跳舞离不开各种旋转,有眩晕病史的老人跳舞只会晕上加晕。所以患有内耳性眩晕等老人最好不要跳舞,以免晕倒摔伤。

膝关节炎患者不宜。舞蹈中经常出现的扭动、转圈、下蹲等动作,对膝关节不好的老人挑战很大,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,还会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

胃下垂患者不宜。此类老人跳舞会引起胃部震动,促使内脏向下移位加重。尤其饭后跳舞,会导致腹部疼痛。

有癫痫病史者不宜。这样的老人只适合比较舒缓的运动,不能跳舞,尤其不能在室内舞厅,变幻的灯光和音乐均可能导致癫痫病发作。

老人跳舞,最好选择节拍小于每分钟100步的,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、扇子舞等有氧、中等强度舞蹈。注意要控制强度,脉搏最好保持在100~120次/分。每次跳舞时,尽量别超过1小时,劳逸结合非常重要。此外,别穿硬底鞋跳舞,容易滑倒。▲

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