室温23度睡眠好

2019-08-09 12:01:04    人民网-生命时报

郭五陵 编译

酷暑侵袭全世界,让人睡不安宁。据法国《新观察家》周刊网站,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22~23℃。

在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到影响,大脑无法休息。所以,酷暑难耐时,打开空调或电扇是最好的选择。

若适应不了这个温度,夜间空调最好开到26℃,或定时两小时左右,让身体顺利入睡;或者侧身睡觉,让身体少接触床铺,也能更自然地伸展;也可用湿毛巾给躯干降温,或睡前冲个澡,能对睡眠有所帮助。▲

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