易腹胀,饮食注意三点

2019-08-12 10:01:00    人民网-生命时报

@大连市中心医院营养科主任 王兴国

腹部胀气不是病,却会让人全身难受。易腹胀的人在饮食上要注意以下几点:第一,细嚼慢咽,防止吞气太多;第二,避免或少吃增加气体产生的食物,如豆类(如黄豆、扁豆、豌豆等)、某些蔬菜(卷心菜、菜花、黄瓜、辣椒、柿子椒、泡菜、白萝卜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜等)和某些水果(如苹果、西瓜、甜瓜等),不同患者对这些食物可能有体质敏感性差异,应以个人感受(是否加重腹胀)为准,不必盲目全部禁忌;第三,乳糖酶缺乏者(乳糖不耐受),避免摄入含乳糖的奶制品。▲

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