专家教你长寿秘诀

2019-08-12 11:01:01    重庆晚报网

你健康吗?自测“五快三良好”

据2018年中国国民健康与营养大数据报告分析显示,慢性病、恶性肿瘤将成为威胁中国人健康的致命因素。数据显示,超重或者肥胖症有7000万到2亿人,脂肪肝患者约1.2亿人,糖尿病患者达到9240万人,平均每10秒就有一个人罹患癌症,平均每30秒就有一个人罹患糖尿病。

“过去10年,平均每年新增慢性病例接近2倍。肥胖人口将达到3.25亿,未来还将继续增长。”陈济安介绍,不少人会有认识误区,以为表面上没病没灾就是健康。事实上,健康不仅是没有疾病和伤痛,而且是个体在身体上、精神上和社会上的完美状态。

陈济安称,衡量是否健康,市民可以参照“五快、三良好”。

五快,指的是吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快。

吃得快:食欲好,不挑食不偏食,能较快地吃完一顿饭,没有难以下咽的感觉;

走得快:行动自如、协调、步履轻盈;

说得快:语言表达正确,说话流利;

睡得快:入睡快,睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒;

便得快:有了大小便能很快排泄完,便后感觉轻松自如,无便后疲劳感。

三良好,指的是良好的个性,良好的处事能力,良好的人际关系。

良好的个性:性格温和,感情丰富,具有坦荡的胸怀与心境,没有经常性的压抑感和冲动感。

良好的处世能力:看问题客观现实,具有自我控制能力,能适应社会环境,对事物的变迁能保持良好的情绪。

良好的人际关系:能够用宽容、理解、爱的态度与人交往,能助人为乐、与人为善。

重庆百岁老人1573人,女性更多

“吃、喝、抽、吸、嫖、赌”等生活方式和行为因素都将出卖自身健康。

“吃得太油、太咸、太甜,将会引发肥胖、冠心病、脑血管等疾病。”陈济安称,而喝酒过度成酗酒,容易酿成酒精中毒、脂肪肝等,抽烟则会引发肺部疾病、心血管疾病等多系统疾病。长期过夜生活和较少运动,造成心理以及健康的透支。“虽说健康的影响因素有多种,比如遗传因素、环境因素等,但由不健康的生活方式所导致的疾病却成为健康的头号杀手。”陈济安介绍,生物最高寿命约为性成熟期8~10倍,人类的性成熟期为14~15岁,按此推算,人类的最高寿命应该是112~150岁。据联合国人口基金会2011年的一份报告指出,2011年全球百岁以上老人的数目为31.66万人,到2050年这个数字将增加10倍,达322万。

今日热点

小编推荐

频道热点

关闭
X
本网页已闲置超过2分钟,点击关闭或空白处,即可回到网页