上班族奇葩午睡造型?姿势不对易患7种病!6个方法让你舒服午睡

2019-08-14 14:31:02    人民网-人民健康网

“中午不睡,下午崩溃。”对于很多上班族来说,中午要休息一会儿,下午才有精神工作。由于中午时间有限,能回家午休的还是极少数,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长此以往疾病就慢慢找上门,上班族该学学午睡的正确姿势了!

趴桌午睡,易患这7种病

1.心、脑血管疾病

趴桌午睡时,颈椎和胸部严重弯曲,可能会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心肺负担,激发脑部供血不足和缺氧,让人睡醒后出现头昏、眼花、耳鸣等一系列症状。久而久之,还可能会诱发中风等心、脑血管疾病。

2. 慢性胃炎

午饭后,人体有较多的血液会流向胃肠,来帮助消化吸收,至少需要1小时才能把胃中食物排空;如果餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠受到压迫,增加蠕动负担,易造成胃肠胀气,导致慢性胃炎。

3.眼球受压、视力受损

趴着睡觉时,如果手臂压着眼球,通常会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到了压迫。如果长时间这样,会导致眼球内压升高,使眼球胀大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜、视网膜。眼球受压还可能导致眼睛胀痛、干涩、视力下降,严重会形成高度近视,甚至是诱发青光眼。

4.颈椎间盘突出

从骨科的角度,脸部向下枕臂的姿势,与正常生理弧度相反;侧向枕臂时,颈椎被迫旋转45°-90°,使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。因此,睡醒后有明显的脖子僵硬、落枕感觉。从长期来看,韧带受损、肌肉受损是自然而然的事情,进而造成椎间盘退变、突出,严重还会出现一系列颈腰椎疾病。

5.手臂神经麻痹

以臂代枕的午睡姿势,可能会压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,使大拇指、食指酸麻,无法拿筷、笔,并造成肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。

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