夏末秋初的养生奥秘

2019-08-23 09:31:03    人民网-人民日报海外版

立秋已至,末伏未出,在这“争秋夺暑”之时,民间有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法,也有立秋吃饺子的习俗。那么这些习俗中是否蕴含有养生的道理?立秋时节养生又有哪些方法?本报邀请到湖北省中医院金劲松主任医师,谈一谈暑热秋凉并存之时如何养生。

防:秋 燥

《月令七十二候集解》曰“秋,揫也,物于此而揫敛也”。立秋预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临,也表示草木开始结果孕子。秋天在五行属金,在五脏属肺,外界燥邪伤肺多发生在秋季,故又称秋燥。秋燥分温、凉两种,初秋时节以温燥为主,有皮肤干燥、干咳少痰、咽干咽痛、便秘等症状。

立秋后,燥气逐渐当令,气燥容易伤肺,进而耗伤津液,会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为,肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。

动:养 肺

秋季坚持练习此功,有保肺健身功效。具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分3次咽下,并意送至丹田。稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声。如此反复36次。

养:心 神

立秋后昼短夜长、昼夜温差慢慢变大,此时自然界阳消阴长,身体也应顺应节律转变,以“收敛”为主。建议不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。中医认为,早睡能顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。此外,秋季是丰收的季节,但秋风萧瑟、落叶满阶等自然界的变化,也容易让人“悲秋”,出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。所以,立秋后要重点养护心神,进行精神调养,保持内心状态平和。生活中,遇到不开心或伤感的事情时,要主动想办法排解,可通过体育锻炼和户外旅行甩掉情绪“包袱”。

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