踢球、跑步、挥拍……警惕这些运动的身体损伤!

2019-09-04 15:31:03    保健益谈

倡导全民健身的今天,越来越多的人加入到运动大军中来。人们积极强健体魄当然是好事,但是也需要注意各项体育活动对身体可能造成的损伤。近一段时间,我们科室接诊了三个运动损伤患者,在这里就以他们为例,向大家介绍几种较为常见的运动疗法。

  踢球

跟腱惹祸了!

小王是一位名副其实的足球运动爱好者,但近一年来运动给他带来的不光是快乐,还有伤痛。在运动过程中,他自觉左侧踝关节后方疼痛。一开始,这种疼痛感只是在运动之后出现,但最近的半个月,疼痛症状加重了,连平时走路,小王也会感到踝关节后方隐隐作痛。

小王的问题应该是跟腱病变。这是一种常见的运动伤病,在从事足球、篮球、跑步等下肢体育活动的人群中普遍存在。跟腱的问题包括跟骨滑囊炎、跟腱炎、跟腱腱病等,这些疾病均可引起踝关节后方区域的疼痛。

跟腱是足跟与小腿之间一条十分粗壮结实的肌腱,是人体内最粗的一根肌腱。日常生活及体育活动中的行走、跑、跳等活动,均离不开跟腱,尤其在足球、篮球、网球等需要反复跑跳的体育活动中,跟腱起到了至关重要的作用。

运动建议

当跟腱出现症状时,需停止体育活动,进行充足的休息。平时走路时,可以在鞋跟处垫软垫以减少对跟腱的牵拉,有助于缓解疼痛。

当跟腱的治疗和康复流程结束后,要与医生及康复师及时交流,确定能够重新开始运动的时间。

重返运动一定要循序渐进,在不引起症状的前提下逐渐增加运动量。

运动之前充分热身,尤其注意小腿肌肉在运动前后的牵拉。

从事跑步、足球等运动时,一定要穿合脚、舒适的运动鞋。

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