一颗童心助长寿

2019-09-17 11:02:00    人民网-生命时报

  人到老年,不应暮气沉沉。退休后,有了更多时间做自己感兴趣的事,老年朋友不妨在生活中培养一颗“童心”,日子将变得有趣而美好。丹麦有研究显示,“忘掉”年龄有益身心健康,能提高免疫功能,让老人不易得病。

  玩游戏。这可不只是小孩子的“专利”,老人玩游戏不仅能增进人际沟通,还能保持活力,锻炼头脑和身体功能。给老人推荐2个玩法,以作参考:1.套圈夺宝,把易拉罐摆成3排,在一定距离处用塑料圈套易拉罐,套中者加分;2.名字串烧,老人们围成一个圈,第一位老人说出自己的名字,第二位先说刚才的一个名字,再加上自己的名字,第三位先说刚才两个人的名字,再加上自己的名字,由此类推,直至最后一位成员说出所有老人名字。

  看动画。优质动画片画面精致,蕴含人生哲理,有丰富的想象力。老人挑选观看优质动画片,是晚年不错的调剂,其活泼生动的风格,能帮老年朋友开怀。动画片也是和孙辈交流的一项谈资,能拉近祖孙感情,让家庭氛围更融洽温馨。

  找伙伴。一些老人退休后会有孤独失落的感觉,不爱与他人接触,久而久之影响身心健康,也会让子女很担心。因此,建议老人也跟孩子一样,多出门找找伙伴,有助于重组人际关系,让生活更充实、快乐。老人不仅可以找年龄相仿的伙伴,如果能有一些“忘年交”,一起打打球、聊聊天、下下棋,更有助于保持年轻状态。

  爱学习。“守旧”“固执”不应该成为老年人的标签,新时代的老人是与时俱进的。像孩子一样保持好奇心和求知欲,主动学习和接受新事物,积极探索了解世界,对老人来说很重要。也有研究证明,好奇心强的老人更长寿。保持学习,锻炼认知,能增强幸福感以及自我认同感。学电脑、摄影、绘画、外语等都是不错的选择。老人也可咨询就近的老年大学,申报相应的兴趣班,让自己快乐地学习吧。

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