长假后无心上班? 一百多年前的诺奖得主已经把这事说明白了

2019-10-09 10:02:01    科技日报

国庆长假,不管是出门旅行看人山人海,还是宅家里刷剧打游戏,一旦假期余额不足,你都会感到莫名的不安。即使假期结束上了好几天班,你依然神游在外,身心疲惫。若出现这种情况,说明你得了常见的节后综合征。

节后综合征是一组因生物钟紊乱带来的身心失调症状,它影响我们的工作状态和心情好坏,甚至还会影响身体健康。那么为什么会出现节后综合征?我们又该做些什么才能快速摆脱这种状况,恢复正常的工作生活节奏呢?

节后综合征有哪些表现

节后综合征是身心适应不良的表现。节前我们处在比较紧张的工作状态,假期好不容易能彻底放松一下,然而没过几天,又要回到紧张忙碌的工作岗位。从紧张到放松再到紧张,短短7天假期,我们要快速适应环境因素和生活习惯的变化,身心失调也在所难免。

有的人,想到上班就焦虑烦躁、情绪低落,或者害怕上班、抵触上班,这些都是明显的情绪失调;有的人,在节后上班前几天,则出现不明原因的头晕脑涨、肠胃不适,或者失眠早醒,这些则是身体失调的表现;还有的人,无法集中注意力、容易走神,或者脑子反应跟不上、工作效率低,这些精神工作状态的紊乱,也都是节后综合征的典型表现。

如果你得了以上的节后综合征,也不要慌,当你科学调整、重新适应,这些症状会消失。你可能会好奇,听起来节后综合征挺严重的,为什么它会自己消失呢?让我们来看看节后综合征的生理心理机制,揭开它的神秘面纱。

动力定型的破坏导致消极情绪

节后综合征跟一个叫“动力定型”的概念有关。

什么是动力定型呢?动力定型由俄国诺贝尔生理学奖获得者、著名的生理心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫洛夫提出,是指“人长期生活、劳动、反复重演某种活动,逐渐在大脑皮质高级神经系统中建立的固定的条件反射活动模式”,也就是说,当人们养成某种生活习惯,大脑皮质的兴奋和抑制过程就固定下来形成动力定型。巴甫洛夫认为,动力定型是习惯的生理基础,动力定型的破坏会引起人的消极情绪反应。

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