寒露至,心血管疾病高发,六大养生 秘决多上“心”

2019-10-09 15:01:24    保健益谈

池  上

[唐]白居易

袅袅凉风动,凄凄寒露零。

兰衰花始白,荷破叶犹青。

独立栖沙鹤,双飞照水萤。

若为寥落境,仍值酒初醒。

今天迎来了寒露节气露气寒冷,将凝结也这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,进入寒露后我国大部分地区将转凉昼夜温差较大,天气干燥天气将由凉爽向寒冷过渡秋意更浓,你感觉到了吗?

秋季向冬季转变的时候是心血管疾病的“危险潜伏期”人们一定要做好保护措施警惕心血管疾病的发生。

今天为您推荐6大养生秘决 ,让您顺“心“安“心“更放“心”

秋冬季注意保暖

不管有无心血管疾病,三个部位的保暖都是非常重要的:头、背、脚。“头为诸阳之会”,手足三阳经均会聚于头,五脏之精气皆上注于脑。到了室外,注意防止体温丢失,最好将可散热的暴露部位,如脸、脖子、手、头等部位,戴帽子、围围巾、戴手套,甚至戴上口罩。在室内,多穿件小背心或马甲,防治背部受凉。

睡前热水泡脚

尤其是心脑血管病人用红花泡脚,可以活血通絡,祛瘀止痛,对血液粘度高的人效果尤好;对于健康人群来说,可以用温水直接泡,也可以用点药材,如艾叶(如10克)、红花(如10克),温阳活血;如果自身寒气比较重的,可加少许生姜(如10-15克)。先把这些药材煮十多分钟,让药性挥发出来,然后倒入泡脚盆,泡脚20分钟;水温不要过热,过热出汗则会扰动阳气。

适当合理锻炼

锻炼可有效提高机体抵抗力,不过有高血压、高血脂、高血糖的人,运动要适度。如果血压高于180mmHg,不宜到户外运动。冠心病患者步速不可过快,以免诱发心绞痛,应在餐后1小时后再缓慢行走,每日1至2次,每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有效改善心肌代谢,并减轻血管硬化。此外,有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者,步行时必须特别注意身体状况,感到不舒服就要停止。

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