巧用健目操 对抗眼干涩眼疲劳

2019-10-11 15:01:10    健康报网

  经常熬夜加班、玩手机、看电脑、煲电视剧的你,会不会总觉得眼睛干涩、刺痛、畏光、怕风,或是有异物感、烧灼感呢?会不会总觉得眼部酸胀、眼皮发沉甚至头痛呢?千万别以为这是小问题,休息一下就好了,这些症状有可能是干眼症或视疲劳的信号。随着生活节奏的不断加快,社会信息化程度越来越高,人们的用眼习惯有所改变,干眼症及视疲劳的发病率也越来越高。

   循经点穴健目操是我们参考古代医学经典并结合大量临床实践经验总结而成的一套日常保健操。它是在传统眼周、头面部穴位按摩的基础上,增加对双耳、双臂等部位的循经点按,以达到梳理经络、畅通气血、舒筋明目的目的。同时,健目操可促进头面部、眼周血液循环,改善眼部营养供给,使全身血脉通利而上注濡养于目,还能平衡自主神经紧张度,加强双眼异向运动的力量,解除眼肌紧张痉挛,恢复眼肌弹性,缓解眼干、视疲劳等症状。此外,该健目操还适用于失眠、偏头痛等人群的自我保健。

   操作准备 取坐位,全身放松,双目微闭,呼吸平顺,保持心境平和放松。建议播放曲风和缓、放松身心的角调式音乐,如《春之声圆舞曲》《江南好》《江南丝竹乐》《蓝色多瑙河》等。

   具体操作包括以下四节:

   头部穴位按摩

   中医认为,“头为诸阳之会”。按摩头部可使任督气血经络通畅,有醒脑提神、强身健体的效果。

   1.按揉百会。用中指指腹,先揉后按3分钟。

   2.震百会。用掌心劳宫穴按于百会,震动3分钟。

   3.头部经络梳理,梳理督脉、膀胱经、胆经。用4指指端有节律地轻点督脉、膀胱经、胆经9次。

   眼周穴位按摩

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