夏天晒不黑!防晒食谱了解一下

2019-03-28 11:25:08    爱丽时尚网

今年全国的高温似乎都来得特别地早,时间马上进入到七月,帝都的温度已经逼近40摄氏度,紫外线强度也高到爆表,这不禁让许多小仙女们“瑟瑟发抖”,原因很简单:怕!晒!黑!

所以,确认过眼神,小仙女们都是有各个形式的防晒产品的人!诸如什么,防晒霜,防晒乳,防晒棒和防晒喷雾……那么,除了这些,还要在“吃”上面下功夫才是!!!

主食选择全麦食品

很多人可能不知道,瘦身首选的全麦食品还具有很好的防晒效果。这主要是因为其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力,减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少色斑的形成。

用绿茶代替咖啡

很多人都有喝咖啡的习惯,但如果你还不是咖啡的重度痴迷患者的话,建议可以适度将咖啡用绿茶替代。因为绿茶可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适哦!

水果蔬菜多多益善

水果和蔬菜自然不必多说,但要是在其中选出防晒top3的话,那就是西红柿、奇异果和黄瓜啦!每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%;奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K,对晒后修复特别有帮助;而黄瓜中的果酸有利于降低肌肤光敏感性,都是多吃益善哦!

来点坚果补一补

坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处,它能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,夏季因为高温,皮肤极容易缺水,所以,多吃坚果绝对没错!

重点“雷区”要避开

感光食物大家一定都听说过,这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性,因此特别容易“晒黑”,芹菜、香菜、莴苣、苋菜、芥菜等深绿色蔬菜,以及胡萝卜、柠檬、芒果、菠萝、柑橘等橙色果蔬都是感光食物,如果里面有你特别喜欢吃的,请一定要在夏天的时候克制住自己哦!

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