腰粗壮如熊怎搞?7招瘦腰法让你“腰”艳四季

2019-03-28 11:25:51    爱丽时尚网

杨柳细腰是展现苗条的一个重要条件,可对白领们来说,长期久坐上班却很容易就让腰围大了一整圈,那怎么办呢­小编传你7招瘦腰功,轻松解决腰粗问题,从而可以“腰”艳四季。

1、养成挺腰收腹的行走坐卧姿势

平时不管是走路还是坐着、站着、躺着状态,都应该保持挺腰收腹的行走坐卧姿势,这样就能防止腰部脂肪堆积,并能减少腰部累赘的脂肪,更能锻炼腹部肌肉,对于瘦腰和保持苗条身材都很有帮助。如果还想瘦腰速度更快,还可以搭配营养减肥餐使用,如瘦立美、安利、雅芳金三角等都是经典不衰的健康产品,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、呼啦圈转起来

呼啦圈是一种全身减肥运动,对于瘦腰尤其有效。看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,绝对是最佳瘦腰运动哦。

一般来说,想要最佳的瘦腰效果,每周需要转呼啦圈4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟,这样坚持一段时间,你就会发现腰围小了一圈哦。不过要记住,转呼啦圈时,切忌姿势歪斜,背肌必须挺直,上身充分向上伸展,而且练习时,首先应该将呼啦圈抬至背部,并将呼啦圈贴紧后背,从背部的高度开始转起,不要一开始就用腰腹转动呼啦圈。

3、芭蕾塑形

一般来说,体重160斤的人跳一小时芭蕾舞就可燃烧大约320卡路里的热量,是减肥好方法,而且练习芭蕾舞能够增强腰腹部肌肉,对于减少腰部脂肪很有帮助,同时也能起到塑形效果。

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