一块抹布一点空间就能练出好身材 别再给自己瘦不下来找理由了

2019-03-28 11:25:54    爱丽时尚网

喊着要减肥却从不付诸于行动的小伙伴,总是给自己找各式各样的理由。没时间去健身房、去健身房也不知道要怎么练等等,问题层出不穷。现在一块抹布,家里一点空间就能让你练出好身材!还在给自己找理由么-?

一块抹布一点空间就能练出好身材 别再给自己瘦不下来找理由了

能够增强心肺功能的全身肌肉训练,每15次为一组,做2-3组。

一块抹布一点空间就能练出好身材 别再给自己瘦不下来找理由了

首先双手着地,将抹布放在脚下,双腿呈深蹲姿势;

双腿向后滑行成平板支撑;最后跳起,成站立。

伏地挺身+开合跳

训练手臂、胸、背肌以及核心,每10下为一组,可做2-3个组。

一块抹布一点空间就能练出好身材 别再给自己瘦不下来找理由了

将手撑在肩膀下方,抹布放在脚下,先蹲下准备;

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