年过完了你没胖?反正我不信

2019-03-28 11:28:57    爱丽时尚网

“每逢佳节胖三斤”,刚刚过完一年中最重要的节日,好像不胖个六斤都对不起这句至理名言!那么新的一年,让我们从减肥开始吧!

一、运动不能停

即便不能每天抽空出来运动,那么一星期也至少要保持3到4天。每天花一个小时来进行慢跑、游泳、跳绳或者转呼啦圈等有氧运动。

二、糙米当主食

年过完了你没胖?反正我不信

选糙米当主食,这样能得到充分饱足感,压力不会累积,可能还会解决有些严重的便秘问题。同时,它还能让体脂肪率下降哦。

三、先吃蔬菜

年过完了你没胖?反正我不信

用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。建议部分新鲜蔬菜生吃效果更好,如黄瓜、生菜、番茄、萝卜、白菜、等。

四、饭后喝茶

年过完了你没胖?反正我不信

有些茶喝对了,确实有很好的减肥效果。我们在这里推荐是翠钱茶,它能有效地燃烧体内脂肪,其中含有的荷叶碱,可以改善油腻饮食习惯,具有较强的油脂排斥功效,从而让饮用者对荤腥油腻的食物渐渐产生反感,达到减脂的目的。

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