更严格的“灰姑娘挑战”真的正确么?不是谁都适合水晶鞋的!

2019-03-28 11:28:59    爱丽时尚网

春天来了夏天还会远么?-“3月不减肥夏天徒伤悲!”过完春节是不是也要开始自己的健身计划了么-?

更严格的“灰姑娘挑战”真的正确么?不是谁都适合水晶鞋的!

最近风靡网络的“CinderellaChallenge(灰姑娘挑战)”,取代过去传统的BMI身高体重指数。大家以灰姑娘的身型作为指标,算出理想的体重。

到底什么是“灰姑娘挑战”呢-计算方法是这样的:“身高X 身高X 20 X 0.9=理想体重”。一位身高1米65的人,其理想体重为49公斤。如果对应在BMI身高体重指数上,则是过轻的。不过过于严苛的“灰姑娘挑战”营养师也给我们敲起了警钟。

这套“严格”的公式,以身高算出理想体重,不具备任何参考依据。正确的方式应该再计算肌肉量、年龄、骨架以及腰围等。如果你的长期解释来达到这个理想体重,就会使身体长时间处于亚健康的状态。

所以为了健康的考虑,“灰姑娘挑战”重新改变了标准,将公式变为“身高X 身高X 22”,换算下来一位身高1米65的女性,其理想身高未59.8公斤。

体重数字并不是你胖瘦的参考

不要单凭“体重数字”作为胖瘦的一句,也不要相信“吃得多才会瘦得多”。想要瘦身,除了健康的饮食习惯,还要补足每日所需的热量、蛋白质、膳食纤维以及健康的脂肪。规律的运动,才能让你拥有健康又匀称的体态。

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