瘦腿必看!6个必杀技快速拥有筷子小美腿

2019-03-28 11:29:01    爱丽时尚网

不知你有没有这样一种感觉,好像局部减肥总是要比全身减肥艰难的多,而且局部减肥中尤其又以腿部赘肉最为难减,很多MM都在为有一双大象腿而感到绝望和悲哀,试过很多方法却也总是不见奇效,怎么办呢­别急,小编为你放大招,跟着小编来学习这6个瘦腿小动作,绝对能够让你在夏天露大腿之前把双腿练得修长又匀称,让别人羡慕嫉妒发狂哦。

1、坐姿勾脚

身体挺直坐好,双手体后支撑,双腿并拢伸直,数一时,双脚用力勾起;数二时,双脚用力绷直;反复做5—10个8拍,长时间坚持练习就能具有很好的瘦小腿效果哦。说到效果,不得不提全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

2、翻转上踢

侧趴在瑜伽垫上,身体配合倾斜双臂支撑住地面,紧接着另一只腿翻转并上踢,重复20个为一组动作。这个动作不仅可以帮助燃烧腿部多余脂肪,促进身体血液循环,加速新陈代谢,从而达到瘦腿效果,更可以锻炼你的腿部灵活度,修正小腿线条,让双腿变得更加匀称笔直有力哦,对于提臀也具有一定的作用哦。

3、向外侧半蹲马步

大家都知道,蹲马步是可以具有很明显的瘦腰、瘦手臂、瘦腿和提臀效果的,所以一个简单的半蹲马步动作不仅帮助你瘦腿,还瘦其他身体部位哦。一般来说,半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。不过这个动作练习完之后,双腿会酸酸的,你可要坚持下去哦。

今日热点

小编推荐

频道热点

关闭
X
本网页已闲置超过2分钟,点击关闭或空白处,即可回到网页