必瘦减肥法! 快速拥有火辣身材 让人垂涎三尺

2019-03-28 11:29:04    爱丽时尚网

作为一名资深八卦女性,想必娱乐圈的事情大家应该都知道不少,关于明星减肥,你应该知道陈妍希发狠减肥收获男神陈晓,迪丽热巴5天甩肉8斤秒变女神的故事吧,所以说每一个胖妹纸都是潜力股哦。跟着小编学习下面6种减肥运动,一个月就可拥有让男人看了都垂涎三尺的火辣身材哦。

1、游泳

游泳在最强燃脂运动排行榜上名列第一,平均每游泳1小时就可消耗800卡路里,游泳时能够带动全身肌肉进行活动,所以可以助你减掉全身肥肉,并帮你健美强身。而游泳运动同时搭配营养餐,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

2、街舞

长期坚持跳街舞不仅可以快速减肥,更能够帮助你增强身体协调性,让身材比例更加标准哦。因为跳街舞需要快速又强烈的节奏感,而且跳的时候头、颈、肩、上肢、躯干等全身关节都能够得到有效活动,所以燃烧全身脂肪的速度也是很快的,通常跳街舞时间越长,脂肪供能比例也在增大,如在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,所以大家最好每次跳的时间长一些,而且要长期坚持下去,这样减肥更快。

3、骑自行车

平均每次骑自行车1小时,就可以消耗500~1000卡路里热量哦,所以建议一周进行4~5次的骑自行车体验,而且每次骑车时间保证在40分钟以上,这样能够快速燃烧身体脂肪,达到高效减肥目的哦。建议每次选择在下午三四点钟骑自行车,因为这时候植被茂盛、空气中负离子含量很丰富,可使血液循环加速,加速燃烧脂肪,并且骑车的时候要保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,这会锻炼到腰腹部,有利于减肥。

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