想要在家练瑜伽吗? 让我们教你

2019-06-17 07:30:00    VOGUE时尚网

想要多做瑜伽,但没时间去上课吗? 解答:居家瑜伽。 从理想环境到最佳在线课程、器材与播放列表,再加上10分钟早晚练习流程来养成习惯—以下为Vogue 的居家瑜伽成功养成指南

想要在家练瑜伽吗? 让我们教你

如果你练瑜珈的话,请双手合十于胸前。对我们许多人来说,不管是为了健身、心灵平静或只是想有买更多好看的衣服,瑜珈已经成为生活的一部分。“瑜珈是最初,也是最成功的全球化产品,”著有《The Subtle Body: TheStory of Yoga in America》的布鲁克林作家 Stefanie Syman 表示。这句话说得很满,但统计数字是不会骗人的。

在2018年,瑜珈据报导是美国成长第四快的产业;且于过去五年间,美国瑜珈人在此领域的消费金额提高了87%。全球现已有 3 千万瑜珈人口,日本的瑜珈爱好者更是于过去五年内成长了 413%。这项 5000 多年前源于印度的身心哲学(瑜珈一词首见于世界上最古老的宗教文本之一:吠陀经中)显然经的起时间考验。

但有时要找到时间练习瑜伽不容易:上班或家的附近不一定有教室;费用不低;课程有时令人紧张;垫子间距离太近,隔壁同学的喘息声让你无法专注;数个月的努力后还是无法碰到脚趾... 种种因素的影响下,我们往往就放弃尝试了。但其实有另一种更方便又免费,除了自律外要求不高的途径:居家瑜伽。

澳洲瑜伽教师与物理治疗师(同时也是有着超过400k 粉丝的 IG 名人)Shona Vertue 表示,对许多学生来说“犯错的恐惧”以及“在家中容易分心”等想法是对居家练习有疑虑的主要因素。但不仿将疑虑摆一边,先尝试看看。“我们的社会很少鼓励有意识的放松,”Vertue 告诉 Vogue。“但如果不花时间学习放松,并认知到这是一项需要练习的技巧,最后其实会降低我们日常生活中的效率。”

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